שיטות

סכמה תרפיה

• האם את/ה מוצא/ת את עצמך מסתבכ/ת באותן סיטואציות שוב ושוב בלי שאת/ה רוצה או יודע/ת למה?

• האם את/ה מוצא/ת את עצמך מתמודד/ת עם רגשות עזים מבלי להבין מאיפה הם באים?

• האם את/ה רוצה לצלול חזרה לילדות שלך כדי להבין את הדרך שבה את/ה מתנהג/ת, חושב/ת ומרגיש/ה היום בצורה עמוקה יותר?

אז סכמה תרפיה (Schema Therapy) עשויv להיות הכיוון הנכון עבורך.

סכמה תרפיה היא גישה הוליסטית חדשה שנוסדה בארה"ב וצוברת פופולריות בכל רחבי העולם. כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי זוהי גישה מבוססת מחקר ויעילה. סכמה תרפיה מבוססת על ההנחה שלכולנו יש צרכים רגשיים בסיסיים (למשל, קשרים קרובים עם אחרים). כאשר אחד או יותר מאותם צרכים רגשיים מרכזיים אינם מקבלים מענה מספיק במהלך הילדות (למשל, מכיוון שהורה לא היה זמין רגשית), אנו יוצרים דפוסי התמודדות שליליים בכדי להתמודד עם הכאב (למשל, התמודדות עם הפחד מנטישה על ידי הימנעות מיחסים קרובים). דפוסים אלה עלולים לגרום לכאב משמעותי בשלב מאוחר יותר בחיים (למשל, אי יכולת לקיים קשר רומנטי משמעותי). סכמה תרפיה עוזרת לנו לזהות דפוסים אלה ולהבין מדוע אנו מרגישות/ים, חושבות/ים ופועלות/ים כפי שאנו עושות/ים. על מנת ליצור דרכים מועילות יותר להתמודדות, סכמה תרפיה עושה שימוש בטכניקות הממוקדות ברגש המבוססות על החוויה שלך וכן על כל "ארגז הכלים" של CBT.

מטרת הסכמה תרפיה היא לעזור לנו ללמוד כיצד לתפקד במצב בריא (או בריא יותר), בו אנחנו מסוגלות/ים לספק את צרכינו הרגשיים המרכזיים בחיינו היומיומיים.